Для снижения уровня холестерина, нормализации давления и предотвращения болезней сердца рекомендуется бегать и заниматься велосипедным спортом. Банально, не правда ли? Куда необычней активные нагрузки под бодрящую музыку в бассейне! Популярность аквааэробики с каждым годом набирает обороты. Всему виной не только мода, но и очевидная польза для здоровья.

Уникальные свойства воды делают новый вид аэробики более доступным. Не умеете плавать? Специальные отягощения позволят почувствовать себя наравне с остальными. Опасаетесь растяжений? Погружаясь в воду, вы сводите к минимуму риск повреждений мышц и суставов. Только что оправились от травмы? Занятия в бассейне ускорят выздоровление.

Аквааэробика успокаивает, повышает выносливость, силу и гибкость. Начать заниматься можно практически в любом возрасте. Вода снимает нагрузку на связки и позволяет легко справляться с базовыми движениями.

В тренировке задействованы почти все части тела, начиная от пальцев рук, заканчивая ступнями. Упражнения на дыхание также включены в общую программу. Большинство движений из комплекса заимствованы из привычной аэробики, но в воде ощущения кардинально меняются. Бег, ходьба, имитация лыжного спринта – звучит так же, а выполняется абсолютно по-другому.

Водная тренировка считается более эффективной, чем многие «наземные» виды физической активности. Самое главное – эффективней, чем обычная аэробика. За 30 минут она избавит вас от 300-500 калорий, притом, что большинство занятий длятся по 45-55 минут. К тому же, если на обычных занятиях вы истекаете потом, здесь напрягаться одно удовольствие – вода приятно охладит тело и сохранит прохладу до конца тренировки.

Недостатков у аквааэрообики не так уж и много. В первую очередь, надо заставить себя дойти до бассейна. Фитнес центры сейчас можно встретить на каждом шагу, а вот мест для занятий водной аэробикой значительно меньше.

Велика вероятность того, что придется ехать на машине или добираться на общественном транспорте. Второй минус – это стоимость. Из-за необычности и популярности этого вида аэробики, средняя цена абонемента может оказаться в 1,5 раза выше, чем на тот же фитнес. Хотя здесь все зависит от места, которое вы выберете.

Итак, все, что вам понадобиться для занятий – это купальник (желательно, не раздельный), шапочка, полотенце и в среднем 1500-2000 тысячи рублей на покупку абонемента. Отягощения, дополнительные элементы и тренер (обычно молодая девушка или симпатичный парень) включены в стоимость. Сжигайте калории, приносите пользу здоровью и плавайте с удовольствием!

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.