Однажды изобретатели фитнеса встретились с физиотерапевтами и решили придумать новый вид тренировок. Во-первых, чтобы позвоночник не переутомлялся, во-вторых, чтобы заниматься им можно было в любом возрасте, в-третьих, чтобы у каждого был личный спортивный снаряд. Так в середине XX века родился Fitball (Fitness + ball): вид фитнеса, названный в честь персонального помощника – большого мячика.

Прежде всего, мяч для фитнеса полезен для тех, кто хочет облегчить нагрузку на позвоночник и суставы. Возрастных рамок в этом виде фитнеса не существует.

«Согнутое общество»

Эксперты в области здоровья придумали новый говорящий термин: «Согнутое общество». Действительно, большинство из нас, сгорбившись, сидит за компьютером на работе, а после трудового дня мы спешим на тренировки, где приходится выполнять десятки упражнений, сгибая спину. Такими темпами человечество станет снова ходить в позе неандертальца. Исправить кризис мышечного дисбаланса помогут занятия c мячом для фитнеса или просто fitball.

Практическое применение

Одно из главных условий при выполнении упражнений – удержание равновесия в движении. Прогуливаясь по скользкой аллее вам не поможет статический баланс, которому обучает йога, зато точно пригодятся навыки занятий с фитнес-мячом.

Недостатки фигуры

Как и другие виды фитнеса, Fitball способствует сжиганию лишних калорий. Фитнес-программа включает в себя комплекс упражнений сидя, лежа, на боку и стоя. Мяч постоянно находится в неустойчивом положении. Чтобы удержать его, мы активно привлекаем практически все мышечные группы своего тела.

Fitball позволяет скорректировать фигуру там, где это необходимо. Основная нагрузка, как правило, приходится на мышцы брюшного пресса и бедра.

Для будущих мам

фитбол при беременности

Беременные женщины могут себе позволить немногие виды фитнеса, но, к счастью, упpaжнeния c фитнec-мячом (фитбол) в их числе. Занятия с мячом помогают разгрузить позвоночник будущей мамы, который в течение 9ти месяцев постоянно находится в напряжении. Опираясь на большой шар, легко расслабиться и поддержать свое тело в хорошей форме.

Первое занятие с fitball может вызвать обманчивые впечатления. Удержать баланс сложно, мяч постоянно соскальзывает, выполнять упражнения неудобно. Со временем мышцы привыкают, спина после работы перестает болеть, а друзья восхищаются вашей прекрасной осанкой. Fitball – не только оздоровление всего организма, но и хороший способ разнообразить персональное фитнес-расписание, сочетая подобные тренировки с другими видами аэробики или силовыми нагрузками на тренажерах.

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.