Многие люди считают, что мир разделился на два лагеря: на сов и жаворонков. Что Вам больше по душе, как Вы привыкли – вставать пораньше, а еще лучше с восходом солнца или, наоборот, лечь спать, когда уже далеко за полночь и поэтому проснуться ближе к полудню? И вообще, насколько правомерно делить все человечество на два лагеря – встающих рано и встающих поздно?

Мнения по этому поводу разделились. Кто-то считает, что эта предрасположенность заложена в человеке генетически, при его рождении. А кто-то опровергает это мнение, говоря, что все дело в устойчивой привычке. Ученые неоднократно проводили эксперименты, и утверждают, что те люди, которые рано встают, счастливее, здоровее, стройнее и бодрее тех, кто просыпается поздно.

«Жаворонки» менее склонны к депрессивным состояниям и плохому самочувствию. И еще интересная особенность. Если Вы хотите больше успеть в своей жизни, если Вы хотите, чтобы в Ваших сутках было не 24 часа, а на 2 часа больше, чем у других — 26 часов в сутках, то есть очень простое решение. Ложитесь спать ДО полуночи. Идеальное время, в том числе и по нашим внутренним часам, по биоритмам человека – лечь спать не позднее 22.00-22.30. Учеными и медиками доказано, что один час сна до полуночи заменяет два часа обычного сна. И утром, встав пораньше, Вы переделаете уже массу дел, в то время, когда другие еще спят. Это необыкновенное чувство удовлетворенности собой дают еще больше сил и энергии. Вы еще никогда так не пробовали? Попробуйте, Вам понравится!

Всем нам известна поговорка – «Кто рано встает, тому Бог дает». И очень многие успешные в жизни люди встают рано, в 5-7 утра. У них генетическая предрасположенность быть успешными или они сами выбрали для себя таковыми быть?! Но КАК приучить себя? КАК научиться рано вставать? вот несколько советов:

  • Первое. Человеком всегда что-то движет. Поэтому приучите себя рано вставать для чего-то. Это не так сложно, как может показаться. Ведь встаем же мы на учебу или на работу! Потому что надо! С вечера спланируйте свой грядущий день. По нужным делам, по минутам.
  • Второе. Хороший и полноценный сон – это залог того, что Вы встанете пораньше. Перед сном важна тишина, можно послушать спокойную негромкую музыка, только положительные эмоции и обязательный отказ от плотного ужина. И не надо всю ночь решать глобальные мировые проблемы. Все жизненно важные вопросы решайте за пределами спальни! Вы подумаете об этом завтра, как говорила Скарлетт О”Хара в известном романе Маргарет Митчелл «Унесенные ветром».
  • Третье. Вместо противно звенящего будильника, звук которого портит настроение, просыпайтесь под нежную мелодию любимой песни. Так, вы еще лежа в постели, начнете искать в наступающем дне что-то хорошее.
  • Четвертое. Великая сила привычки. Доказано, что одно и то же действие, которое человек повторяет много раз и много дней, становится привычкой — так же и со сном, первое время, возможно вам придется превозмогать себя, но со временем это станет привычкой и просыпаться будет совсем не сложно.

И вот еще маленький рецепт снотворного: 1 столовая ложка меда на стакан горячей воды. И вкусно, и полезно для сна.

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.