Главная составляющая нашего организма (как и всего живого вокруг) это вода, которая составляет 60% от общей массы нашего тела. Например, если вы весите 70 кг, то в вас около 45 литров воды. Вода – это необходимый компонент для нашего существования,без нее мы не сможем прожить дольше недели.

Наш организм может накапливать запас жира, может «запастись» витаминами, но, к сожалению, не в состоянии удерживать воду. Вода выходит вместе с мочой, во время дыхания, потоотделения и т.д. Ежедневно человек теряет до 2,4 литра жидкости через легкие, кожу, внутренние органы при нормальной комнатной температуре и оптимальных нагрузках. Чтобы компенсировать потери воды, мы должны каждый день выпивать не менее двух литров чистой воды. При жаркой погоде, во время занятий спортом, тяжелой работе из организма выделяется еще больше жидкости. Поэтому необходимо пить еще больше.

Необходимо принимать во внимание и индивидуальные особенности человека. Худенькому человеку пить воды нужно немного больше, чем полному. Потребность в воде уменьшается с возрастом, так как обменные процессы замедляются, в организме накапливается больше жировых клеток.

Большая часть воды концентрируется в клетках организма. Остальная часть содержится в крови и лимфе, постоянно циркулируя по организму. Вода участвует во многих химических реакциях, помогает поддерживать постоянную температуру тела, выводит шлаки из организма.

Нужно ли пить, если не чувствуешь жажды?

Безусловно. Жажда – это сигнал тревоги организма. До этого не следует доводить себя. Обильное питье имеет профилактическое значение. Оно защищает организм от воспалений мочевого пузыря,  улучшает кровообращение, в том числе головного мозга. Это означает, что люди в возрасте, становятся более бодрыми, замедляются процессы старения.

Что может произойти, если в организме недостаточно воды?

После короткого отрезка времени будет чувствоваться усталость, нарушается ритм сердца, кровообращения, кожа становится сухой. Длительный недостаток жидкости может нанести значительный вред почкам.

Что нужно пить?

Прежде всего, низкокалорийные напитки: чистую питьевую и минеральную воду, травяные и фруктовые чаи без сахара. Натуральные соки содержат слишком много калорий, ими можно вполне заменить обед. Кофе, пиво или вино пить нецелесообразно, поскольку организм перегружается кофеином и алкоголем. Специалисты советуют пить ежедневно 2-3 стакана зеленого чая, который даже предотвращает развитие рака. Однако перед его завариванием необходимо выдержать кипяток около 5 минут, чтобы температура воды снизилась до 70 градусов. Иначе разрушатся полезные вещества растения.

Минералка: а «мин» нет?

Зачастую вода далеко не так чиста, как кажется на первый взгляд. Большинство наиболее опасных веществ при растворении в воде не имеют ни вкуса, ни запаха, ни цвета.

В любой Н2О, которую мы употребляем, кроме дистил­лированной, растворено то или иное количество минеральных солей. Их качествен­ный и количественный состав определяется геологическими особенностями региона.

Минерализация воды может быть такой: менее 1 грамма солей на литр — столовая, 1-10 — лечебно-столовая и более 10 — лечебная.

Лечебная вода — совсем не жидкость для утоления жажды! Пить ее можно только по предписанию врача. Иначе она становится «миной замедленного действия», негатив­но влияя на организм человека, прежде всего на работу пищеварительного тракта.

На серебре ешь и пей, да меру разумей!

Об ионах серебра — разговор особый. Да, ионизаторы воды вошли в моду и дей­ствуют как бактерицидное средство, убивающее бактерии. Причем почти все! И патогенные, и без­вредные, и необходимые для участия в жизни организма, а заодно — и сами клетки организма. Есть даже такое заболевание — аргентоз: оно свя­зано с повышением содержания серебра в организме. А вот металлическое серебро — столовое — для организма приветствуется. Пользуетесь серебряными столовыми при­борами? На здоровье: приятного аппетита! Но пить воду с ионами этого благородного металла, то есть с его солями, не стоит. Предельно допустимая концентрация в так называемой «серебряной воде» — 0,025 миллиграмма на литр. Кстати, для детского питания использование серебра в качестве бактерицида — в любой концентрации — даже запрещено законода­тельством!

Не поФТОРяйте чужих ошибок!

А фтор? Телереклама с легкостью приучила нас к мысли о его необходимости. Но его содержание в питьевой воде не должно превышать 0,7-1,5 миллиграмма на литр в зависимости от региона.

Интересно привести список веществ, в ряду которых упоминается фтор: алюминий, диоксид хлора, кадмий, молибден, мы­шьяк, нитраты, ртуть, свинец. Большинство из них — сильнейшие яды. Хроническое отравление фтором у людей проявляет­ся в заболевании зубов и костей. Особая форма эндемического заболевания описана в местностях, где питьевая вода содержит значительные количества фтора: от 1 миллиграмма на литр и выше. Дети, пьющие эту воду в возра­сте смены молочных зубов, страдают флюорозом постоянных зубов — крапчатостью, или пятни­стостью эмали.

В местностях, где употребляются в пищу вода и овощи с большим содержанием фтора, среди населения наблюдается заболеваемость болезнями, для которых характерно размягчение костей, сопровождаемое истощением, желтухой и желудочно-кишечными явлениями. Потреб­ность человека во фторе зависит от возраста, здоровья, условий питания, региона проживания и т.д. Не повторяйте чужих ошибок: не злоупотребляйте водой с повышенным содержанием фтора!

Не дай себе засохнуть!

Вода во всех отношениях уникальна для человека и всего живого на Земле. Бесценный дар человеку, она, к сожалению, не всегда используется рациональ­но. А ведь каждый из нас, в зависимости от возраста и ряда других факторов, на 70-80 про­центов состоит из нее — Н2О!

Всемирная организация здравоохранения предупреждает: 80 процентов всех заболеваний связано с качеством питьевой воды.

Простая рекомендация ВОЗ, которую свято соблюдает каждый цивилизованный че­ловек, сделает настоящее чудо! Результат оцените вы и окружающие вас люди.

Вот этот рецепт молодости и долголетия: каждый день просто употребляйте чистую воду из расчета 30 граммов на каж­дый килограмм вашего веса. Воду пейте — и молодейте!

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.