Зависимость от еды — психологические аспекты в борьбе с культом еды

зависимость от еды

В течение дня у каждого человека в голове рождаются тысячи мыслей, идей и противоречий. Многие думают о любви, семье и работе, но есть те, кто постоянно помышляет о еде. Некоторые делают это намеренно, но большинство просто не может избавиться от навязчивой мысли. Просыпаясь, эти люди составляют подробный план завтрака, на работе представляют то, из каких ингредиентов будут готовить ужин. Когда еда превращается в культ, нужно бить тревогу. Лучшего всего обратиться за советом не к диетологу, а психологу. А в качестве первой консультации советуем прочитать эту статью.

Единственное удовольствие — еда

Почему вы постоянно думаете о еде? Возможно, причина в том, что другие удовольствия в вашей жизни отсутствуют? В этом случае эмоциональная терапия поможет на 100 процентов. Смените вид деятельности или больше времени уделяйте любимому хобби, думать о еде станет просто некогда.

Депрессия или зависимость?

Если удовольствий в жизни хватает, ключ к разгадке стоит искать в другом месте. Может быть ваша жизнь переполнена стрессом, и, успокаиваясь, вы награждаете себя сладким? Еда в качестве отличного антидепрессанта легко превращается в дурную привычку. Решение следующее: завести дневник, и постоянно писать в нем ответы на вопросы «Почему я ем? Потому что я голоден, или потому что очень устал и эмоционально раздавлен? ». Если возбудитель желания – голод, утолить его можно даже сладким. Если нет, то следует «включить» силу воли и отдохнуть любым другим способом – например, принять ванну.

Не могу похудеть

Многие люди постоянно думают о еде, потому что стараются похудеть, но в борьбе с лишним весом терпят поражение. Проанализировав свой пищевой дневник, необходимо сделать правильные выводы. Если еды действительно немного, а вес не уходит – вам прямая дорога к эндокринологу. В том случае, если видимых проблем с обменом веществ нет, ваш возможный симптом – депрессия. В таком состоянии организм тратит меньше энергии и накапливает ее внутри. С таким диагнозом справиться помогут хорошие друзья или квалифицированный психолог.

Иногда чувство голода берется из ниоткуда. Вроде желудок полон, а есть хочется еще и еще. На самом деле это психологическая зависимость. Согласно законам физиологии, на полное переваривание и усвоение одного приема пищи уходит 4 часа. Поэтому диетологи рекомендуют: дабы не провоцировать чувство голода и не переесть, через 2 часа после завтрака или обеда можно выпить стакан сока, или съесть яблоко или нежирный йогурт.